Browse By

6 prostych trików, które pomogą wam zrelaksować się w pracy.

Żyjemy w coraz szybszym tempie. W pracy coraz więcej się od nas wymaga. 100% profesjonalizmu i efektywności. Nie łatwo sprostać wszystkim oczekiwaniom i do tego zachować spokój.

Oto 6 sprawdzonych trików, które pomogą szybko odreagować nadmiar stresu w pracy.
 

1)Łyk zielonej herbaty.
Zamiast odreagowywać stres na współpracownikach, zaparzcie sobie ulubioną herbatę, najlepiej zieloną. Jest zdrowa i zawiera taniny — substancje, które między innymi łagodzą napięcie, wywołane stresem.
 
2)Kostka czekolady.
Już jedna kostka czekolady ukoi wasze nerwy. Miejcie zawsze w swojej szafce tabliczkę gorzkiej czekolady. Reguluje ona poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu.
 
3)Łyżka miodu.
Zmniejszcie stres zdrową słodkością. Miód to nie tylko doskonały, naturalny antybiotyk. On również wpływa na nastrój i pracę mózgu, łagodząc depresyjne myśli i poprawiając nastrój.
 
4)Medytacja.
Nie musicie się izolować i zamykać w jakimś oddalonym od reszty zespołu miejscu, aby móc medytować. Badania pokazują, że nawet bardzo krótkie momenty ciszy i spokoju w ciągu dnia pomagają ukoić zszargane nerwy. Znajdźcie jakieś zaciszne miejsce w pracy, w którym będziecie mogli zamknąć oczy i skoncentrować się na świadomym oddychaniu.
 
5)Liczcie do 10.
Kiedy poczujecie, że jesteście bliscy płaczu i za chwilę pęknie wam głowa, spróbujcie powoli zacząć liczyć do 10, a jeśli to nie pomogło od razu, próbujcie ponownie, aż się nie uspokoicie. Możecie też policzyć do 100.
 
6)Automasaż.
Jeśli na horyzoncie nie zjawia się jakiś profesjonalny masażysta, co w pracy dość często ma miejsce. Spróbujcie wymasować się sami, począwszy od szyi i ramion, a kończąc na palcach dłoni, na których znajdują się punkty powiązane z nerwami. Taki masaż doskonale pomaga poradzić sobie z negatywnymi emocjami. Automasaż dłoni i palców jest szczególnie polecany dla osób, które w pracy sporo czasu spędzają, pisząc na klawiaturze komputera.
 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Serwis praca.jobglob.pl używa cookies i podobnych technologii. Brak zmiany ustawienia przeglądarki oznacza zgodę na to. Czytaj więcej...

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close